32式太极拳的练习方法
32式太极拳以其深厚的文化底蕴，卓著的强身健体功效，独特的锻练精气神风格，以柔克刚的技击特点，深受各国人民的喜爱，已成为全人类共有的文化财富，它无穷的魁力，征服着越来越多的人。32式太极拳的习练是一个渐进的体悟、心悟过程。
一、练32式太极拳需要拳论的正确引导
1、32式太极拳要深入理解和研究
“练拳须从无极时，阴阳开合认真求。”要练好32式太极拳，就要重视32式太极拳论的研究和学习。
这就要求多看多读名家、宗师的拳论、拳谱，要反复的阅读，细心的揣摩，即使是同一个拳理，在不同的阶段都会有新的体会与认识，特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究，从中汲取精髓，分析辨别，去伪存真。
2、习32式太极拳需要正确的拳论指导
初学32式太极拳的人们往往过多强调练，而忽视了拳理的学习，甚至有的习拳者练拳多年连拳谱名称还叫不上来，只是依样画葫芦盲目机械练习;更有甚者每日下苦功练数十遍，岂不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤，得不长久矣。
无论你是练哪派32式太极拳，都必须很好地学习王宗岳的《太极拳论》，掌握32式太极拳的基本要领，再去身体力行练拳。在练拳过程中，要不断地验证理论，以便更好地指导练拳，这样在正确的理论指导下练拳，才会有意想不到的收获。
二、行32式太极拳走架要规范
正确掌握32式太极拳姿势与运动方向，是习拳者进入初步阶段，也是研形阶段的根本要求。
形是指行拳走架时身体各部位的体形特征，包括手、足、身、腰、头各部分。习拳者在演练过程中要记住中正、放长、饱满始终是打好32式太极拳的根本原理。
不但要弄清一招一式应该怎样才算符合要求，还要进一步弄清为什么要这样要求，动作姿势及具体要求又如何?
1、拳架定势要“三合”
要严格按照32式太极拳中正放松的要领去训练，让习练者的32式太极拳姿势具有正确性。
习拳者动作处处走弧型，用手与足合，肘与膝合，肩与胯合的外三合要领来检查姿势的规范性;运动时要求做到步法正确，手法清楚，身法中正和顺，眼法顾盼有度。
2、行拳过程要规范
习拳者在行拳过程中要注意拳法动作的规范，将基本功中的腿法、身法、步型、手法的规格要求，转换到拳势中去，使拳法符合规格要求。通过逐渐达到周身协调性，保证行拳者在32式太极拳运动中按规定的路线和姿势，以轻灵柔和的运动形式，巩固32式太极拳姿势和方向的整体协调性、运动连贯性、动作一致性。
3、拳架练习要先套路，后姿势
所谓“套路”,是指32式太极拳的整套架式。所谓“姿势”,是指每个架式的动作结构。初学时主要重于套路熟练,方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练,这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气，发挥健身及技击上的效果。
