吴式太极拳 初学吴式太极拳的六大要诀

民福康健康 > 太极 > 吴式太极拳

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-05-07 13:36

  太极拳是一门传承度很广的武术。练太极拳不仅可以锻炼身体,而且可以修身养性。吴式太极拳是很多太极拳爱好者都喜欢的一支。在练习吴式太极拳的时候,需要做到六点,是哪六点呢?就让我们了解一下吧。

  初学吴式太极拳的六大要诀

  轻

  在练习吴式太极拳的时候,所有的动作都必须做到轻。

  拳论说:“一举动,周身俱要轻灵”。初练者虽说不容易做到轻灵,但必须从轻字入手,日久功深,自然水到渠成。

  应当从越轻越好的轻字上下工夫,才能达到拳论上所讲的“一羽不能加,蝇虫不能落”的高度敏感。轻是步入灵动的阶梯,练好了轻,就为日后练功打下了良好的基础。

  慢

  对于很多初学吴式太极拳的时候,就必须动作要缓慢。

  慢练适宜于体弱之人,慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准,越练越灵敏,并可保持动作上的匀速。

  匀

  练吴式太极拳,无论快与慢,都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程,这就是所说的“匀”。

  练“匀”的方法,简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接,而不要把他看成是只有起止两个点的样子,这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。

  只要你经常性的练习吴式太极拳,自然就会对出手的速度等等会有所体悟。

  圆

  在吴式太极拳里,任何一个动作都应走圆弧线,而不是走直线。这是区分真假吴式太极拳的分水岭。

  即使一个很细小的动作,都应保持应有的圆弧线。在动静转变的循环往复过程中,都是以圆弧动作为阶梯,俗称划圆、滚圆、脚下走圆。

  灵活

  灵活,具体应当从动作的形象上去寻求。

  初练者应注意以下三点

  一是在速度上不必刻意去求慢,应当使手的动作在合乎规矩的情况下较自由地发挥,或放大一点,或加快一点。

  二是如果原来的拳架比较开展,这时应该酌量收小一点,使其与紧凑的要求相配合;三是不要只动四肢,不动腰胯。

  须知,只有腰部轻松灵活,才能控制全身各部位,“手逢胯角起,手随脚尖落,手足不盲动”,终实现吴式太极拳“看似无手,浑身是手”之意境。

  松静

  松静就是全身放松,毫无牵制的意思。只要精神不紧张,肌肉自然能放松。

  正如《十三势行功心解》中所说的“神舒体静”。习练松静的办法,首先是纯任自然,其次要松肩、松腰、松胯,全身处处皆放松,使之相互配合,毫无牵制。

  行拳走架本身就是一个柔化的过程,也是一个认经识脉的过程。

  另外,众所周知,吴式太极拳架的外形是气化而成的,只有这样才能真正符合松静的要求,进而发挥松静的作用,求得沉着的效果。

点击查看更多: 吴式太极拳 太极拳教学 太极拳视频 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页