抽烟会给身体带来很多的危害，不少人都已经认识到了这个问题，积极的进行戒烟。但是戒烟毕竟也是需要一个过程的，不可能几天之内就能成功。那么对于还在抽烟的人来说，吃一些什么食物可以帮助减轻吸烟的伤害呢?一起来了解一下吧!
这篇文章为大家介绍的食物，是希望已经戒烟成功或者是正在戒烟的朋友们多吃的。如果你还在吸烟，并且没有打算戒烟，那么这些食物对你来说效果不大。
β-胡萝卜素
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
铁元素
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
当然了，不管是补铁还是补充β-胡萝卜素，你都可以选择从食物里面来补充，或者是购买保健品，吃营养补充剂也是可以达到同样的效果的。
硒元素
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
海藻对于不少内陆的朋友们来说不容易购买，而且味道可能也不喜欢。动物肝脏吃多了对身体也不好，可能会导致胆固醇过高，所以好是多吃一些虾子来补充硒元素。
维生素E
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
补充维生素
烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
