怎么戒烟 多做这件事有效帮助戒烟

  抽烟对于身体的危害是很大的,抽烟的坏处人人都知道,但是抽烟的人还是那么多。有一部分人在认识到抽烟的危害之后,决定戒烟,但是却发现戒烟很难,多次尝试都失败了,究竟应该怎么戒烟?带着疑问,让我们一起来看下面的文章吧!

  怎么戒烟

怎么戒烟

  1、消除紧张情绪

  喜欢抽烟的人,其实多数是情绪比较紧张的,在戒烟的时候这种情况更是明显。建议在你想要吸烟的时候,找点别的事情来做,这样可以转移自己的注意力。你可以吃点口香糖或者是饼干,还可以到户外稍微走动几分钟,这样就会忘记抽烟了。

  2、活动起来

  在戒烟的过程中,人会不自觉的一直想要吸烟,如果才能让自己忘记这件事情呢?研究发现,多锻炼身体是很好的一个方法。你可以找一个自己喜欢的项目,然后跟家人、朋友一起去做,这样不仅能锻炼身体,还能消磨时间,让自己忘记抽烟。

  3、扔掉吸烟用具

  身边如果到处充斥着和吸烟有关系的物品,那么就等于一直在提醒你抽烟这件事情,因此,尽量的把这些东西都扔掉吧!比如说香烟、打火机还有火柴和烟灰缸等等,这样眼睛看不到了,也就不容易想起来抽烟了。这个方法很简单,但是很有效。

  4、分析吸烟行为因果关系

  每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

  抽烟的危害

  一、引发心脏病

  吸烟的时候由于烟草的燃烧,会产生大量的一氧化碳,当我们把一氧化碳吸入的时候,体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下,心脏的跳动速度会加快,导致心脏功能受到营养,假如长期保持吸烟的习惯,就可能会让患上心脏病的可能增加。

抽烟的危害

  学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查,结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病,所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况,假如不重视这样的后果,任其发展,可能会威胁到生命。

  二、吸烟对脑部的损害

  吸烟还会伤害到大脑,因为烟草会让我们体内的含氧量下降,脑部得到的氧气不足,进而导致血管出现闭塞,还可能会导致中风。长期吸烟的人,多数都存在血液循环不畅的情况,血管更加容易出现痉挛,血液可能会在其中凝结,后果是很可怕的。

吸烟的危害 怎么戒烟 抽烟的危害 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...