抽烟的危害 有这个坏习惯会让记忆力下降(2)

  戒烟的方法

  不要出入吸烟的地方

  当我们看到别人在吸烟的时候,就很容易引发烟瘾,想要吸烟。所以我们好是选择不要去那边有人吸烟的场所。

经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾

  游泳、踢球和洗蒸汽浴

  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  吃薄荷糖

  吃薄荷糖其实是一种转移注意力的方式,也可以说是替代疗法。当患者的嘴巴感觉到薄荷糖的清新之后,一般就能暂时的缓解对于吸烟的渴望了。

  洗温水浴

  很多人在想要戒烟的时候就开始一直忍,但是总是在晚上的时候却发现忍不下去了,就直接吸烟的,而这个时候大家可以选择去洗温水澡,这样可以把我们的烟瘾给慢慢的冲洗掉。

  保持规律的作息

  规律的作息对于戒烟来说是非常有帮助的,因为它可以让我们的烟瘾慢慢的减弱。所以在戒烟的时候我们就需要保持规律的作息,好好休息,才可以进行戒烟。

  加强戒烟意识

  说到底,做任何困难的事情重要的就是有决心。如果自己都内心非常的动摇,觉得戒烟如果不成功也没有关系,那么是很难达到目标的。

  多喝水

喝水的时候可以暂时的抑制想要抽烟的欲望

  喝水的时候可以暂时的抑制想要抽烟的欲望,并且水能够让我们的身体更加健康,帮助排出之前残留在体内的烟草中的尼古丁,让身体更加健康。

  不要饮用刺激性食物

  很多没有抽烟的人,在喝酒之后就会选择吸烟,而这个是因为刺激性的食物是很容易引出烟瘾的,所以当戒烟的时候好不要选择喝一些刺激性比较强烈的饮料。

  总结抽烟的危害是很大的,我们首先要知道这一点,然后远离烟草。如果是已经有了烟瘾的朋友,那么可以参考一下文中提到的戒烟方法,说不定就可以帮助你戒烟。电子烟也同样会影响健康,并不是什么健康的替代品,希望大家要注意。

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