四、赶走便秘，排出毒素，助你拥有好肤色
土豆中含有丰富的膳食纤维其对促进肠胃的蠕动，预防便秘等均有着很好的保健功效。
再者大家也都知道排便事实上就是排出体内产生的垃圾，因此对于排出身体的毒素也是具有很大的帮助的。另外用土豆来直接护肤效果还是相当不错的。
1、直接将土豆切成片敷在脸上可帮助消除色斑，促进美白，特别是晒伤之后使用效果更佳哦。
2、煮熟的土豆贴在眼袋的位置可减少浮肿的问题，贴在法令纹多的地方还可减少皱纹的产生。
3、平时取土豆汁在长青春痘的地方擦下还可很好的减少痘痘，特别是消除痘印。
五、保护心脑血管，促进身体健康
马铃薯中含有丰富的黏体蛋白具有预防心血管疾病，减少中风的作用。
另外土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用，丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡，避免血压突然升高等都均有着很好的保健功效。
因此日常常吃土豆更有利于保护心脑血管健康，促进全身健康。
土豆的美味做法
香煎土豆饼
材料
土豆，鸡蛋2个，青蒜，香菜，面粉，盐，五香粉，油。
做法
1、土豆两个擦丝，用水淘洗下，然后打两个鸡蛋，加入青蒜和香菜，加面粉(根据自己喜欢菜多还是少，可酌量加水和面粉)，调成稠糊状，然后加盐和少许五香粉。
2、平底锅加油，微热时，用筷子拨些菜糊进去，调整成圆饼状，小火慢煎至两面黄色。
香脆土豆球
材料
土豆，奶粉，糯米粉，盐，胡椒粉，芝士片，面包糠，油。
做法
1、把土豆洗净加水煮熟，去皮后用勺压成泥，加入奶粉、糯米粉、盐和胡椒粉，揉成不粘手的面团。
2、将土豆面团分成剂子，每个剂子包入芝士片，搓圆后均匀滚上面包糠。
3、油锅烧至五成左右热，放入土豆球，小火炸至表面金黄、外壳稍硬即可。捞出后用厨房纸吸去余油，趁热吃好拉!
醋溜土豆丝
主料
土豆，胡萝卜。
辅料
葱，醋，生抽，盐，淀粉，麻油。
做法
1.醋，生抽，盐，淀粉，加少量水调匀。
2.胡萝卜切丝。
3.土豆去皮洗净切薄片。
4.土豆片叠放好切丝。
5.土豆丝入清水浸泡片刻。
6.煮锅加水烧开，放入土豆丝煮至断生，这步要自己掌握了，土豆丝的粗细影响时间长短，捞出一根尝尝吧，别熟过了。
7.起油锅，放葱丝，胡萝卜丝，土豆丝快速翻炒。
8.倒入料汁翻炒入味，淋上少许麻油收浓汤汁即可。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的经常吃点它可助你降血压，你们都了解了吧。这对于不知道吃土豆有什么好处的人来说，真的是太好了。看了上面说的土豆的减肥吃法以及土豆的做法大全，感兴趣的还可以去了解更多详情。
