相信大家应该对金针菇这种食物不陌生，金针菇本身具有很多的功效，它可以帮助我们预防便秘，还可以减轻体重。关于金针菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、金针菇有助于预防便秘
金针菇可以说是一种很有营养的食物，我们要知道金针菇中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维这个物质到了我们的身体中，能够帮助有肠道蠕动，并且膳食纤维还可以帮助我们锁住水分，有效的润滑肠道，帮助预防便秘。
2、金针菇有助于减轻体重
想要减肥的朋友可以多吃一点金针菇，我们要知道金针菇的热量非常低，100克中仅有26大卡的热量，并且金针菇中的碳水化合物含量也不高，仅为6克，金针菇中的食纤维含量丰富，到了我们的身体中能帮助增加饱腹感，非常适合减肥人群长期食用。
3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力
很多人应该不知道，其实金针菇能够帮助我们增强身体的免疫力，金针菇的蛋白质含量丰富，矿物质，维生素等物质，到了我们的身体中有助于补充人体能量，对抗疲劳，并且金针菇中也含有的一种糖蛋白有抗菌消炎的作用，能帮助提高免疫力。
4、金针菇有助于益智健脑
金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。
5、金针菇有助于对抗癌症
金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除自由基的能力强大，能帮助预防癌症，降低自由基对人体的伤害。
6、金针菇有助于养肝
金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。
7、金针菇有助于降低胆固醇
金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
金针菇的做法
黄瓜片金针菇
