土豆的功效 多吃这个食物能够养颜美容

  土豆是很常见的一种食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,土豆本身具有很多的功效,它能够帮助人们减肥,还可以美容养颜,关于土豆的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃土豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  土豆的功效

  1.减肥

  常吃土豆能够帮助人们减肥,主要是因为土豆中的热量低于其他的谷类主粮,它可以当做代替主食的减肥食物,脂肪含量低,是主粮中脂肪含量低,我们每天吃土豆,既可以填饱肚子,还能够有效的降低脂肪的摄入量,从而达到减肥的效果。

常吃土豆能够帮助人们减肥

  2.抗衰老

  在土豆中含有丰富的营养物质,它的维生素种类丰富,有人体需要的维生素C,维生素B1,维生素B2等等食物,并且土豆中也有人体需要的多种物质,常见的就是微量元素以及优质的纤维素等,所以平时适当的吃一点土豆能够抗衰老。

  3.保护肠胃

  土豆是一种很有营养的食物,它含有丰富的优质纤维素,这个物质到了身体中,不会对肠胃产生什么刺激作用,土豆中的物质能够有效的减少胃酸分泌,经常食用土豆,能够促进脾胃的消化功能,并且在土豆中含有的膳食纤维含量高,能够预防便秘。

  4.养颜美容

  土豆的养颜美容效果除了吃以外,还体现在外敷上,想眼睛浮肿或者黑眼圈重的时候,可以切片土豆敷在眼部,能够淡化黑眼圈,减少细纹。新鲜的土豆汁液敷在脸上,有美白的效果,夏季晒黑或者晒伤也可以涂些土豆的汁液,还有就是长痘痘,痤疮的,涂些土豆汁液也能够解决问题。

  土豆的做法

  金沙土豆泥

  原料:土豆、咸蛋、盐、味精、香油、葱。

土豆、咸蛋、盐、味精、香油、葱

  做法:①将土豆去皮切片蒸熟压制成泥,将咸蛋蒸熟取蛋黄压制成泥待用。

  ②锅中放油烧至5成油温时,下咸蛋黄,炒香后加入土豆泥一起翻炒,放入盐、味精、香油炒匀,起锅时滴入香油,撒上葱花即可。

  新疆大盘鸡

  原料:鲜鸡半只,土豆3个、蘑菇、青辣椒红辣椒个1个、葱姜蒜若干、花椒、朝天辣椒一把(因人而异)。

  做法:①锅内到油,把花椒炸透。

  ②倒入鸡、葱姜蒜、朝天辣椒。翻炒几分钟,倒入酱油和水,加入砂糖、盐、料酒,蘑菇,焖十五分钟。

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