玉米的功效 经常吃这种食物可以促进身体发育

  玉米是很常见的一种谷类食物,大家在很多菜式中都会看到它的身影,玉米本身具有很多对身体好的功效,它能够促进身体发育,还可以保护眼睛。玉米的做法有很多,可以做成甜品,还能够做成菜式,吃玉米的禁忌是什么呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

  玉米的功效

  1.促进身体发育

  常吃玉米能够促进身体发育,玉米中含有丰富的膳食纤维,做为粗粮之一,它当中含有的营养物质能够有效的补充身体所需的多种维生素。并且要知道玉米中的营养也是非常的均衡,可以说是各个年龄阶段的人群都能够食用,是非常好的食物。

常吃玉米能够促进身体发育

  2.能够让人开心

  常吃玉米是可以让人开心的,主要是因为在玉米中含有丰富的维生素B,要知道这种微量元素能够有效的使人的身心放松,减缓大脑的兴奋和疲惫,玉米含有的物质,还具有改善失眠,抑郁的作用。平时吃玉米能够对神经进行调节。

  3.美容养颜,促进肠道吸收

  在玉米中含有丰富的维生素E,它到了我们的身体中,能够有效防止肌肤的氧化,还可以延缓肌肤的衰老,常吃玉米能够帮助人们保持肌肤的活力。并且在玉米中含有的纤维素能够刺激肠胃的蠕动,润畅通便,它能够让人们的肠道更加的健康。

  4.增强体质

  玉米虽然富含玉米油,但是几乎是亚油酸,所以食用玉米和玉米油都可以起到较好的减脂的效果,玉米中含有的大量的不饱和脂肪酸,也是具有减低油腻的功效的。从而增强体质。

  5.保护眼睛

  玉米当中含有的类黄酮这种物质,对人体的视网膜黄斑有着很好的缓解作用,经常吃玉米,能够起到明目的作用。尤其是对于经常对着屏幕,使用眼睛的上班一族,每天吃一根玉米。可能眼睛会变得比以前变得明亮。

玉米当中含有的类黄酮这种物质

  玉米的做法

  爆米花

  材料:小玉米粒,油,糖。

  做法

  1.小玉米粒淘洗几遍,沥水晾干或用电吹风吹快速吹干。

  2.先倒入炒菜一样多的油,油热了放干玉米粒,盖上锅盖。开中小火加热,不一会儿便会听到锅里发出"嘭嘭"的爆裂声。

  3.中途可以抬起锅,压紧锅盖,晃几下,使受热均匀。待锅中渐渐平静下来,就爆好了,关火。打开锅盖,均匀淋洒白糖,用筷子翻拌均匀既可。

  松子玉米

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