1.将蔬菜洗净，切好。
2.锅里烧开水，将玉米粒放入煮几分钟。捞起，滤水备用。
3.将蔬菜和煮好的玉米粒，放入碗里。将丘比沙拉酱挤在蔬菜面上，翻拌均匀。
4.装盘，开吃，清香爽口，轻脂瘦身。
凉拌手撕包菜
食材：包菜心一个，小葱两根，小米辣3个。
制作方法
1.清水里放一点盐(盐水浸泡可以去农药残留物)，浸泡5分钟，后捞出沥干水备用.
2.用手将卷心菜撕成小块，每片叶片中间的梗用手去除，不要。
3.清水煮沸放入包菜、盐煮至熟，捞出包菜。过两遍凉开水，沥干水分放入一个深碗里，备用。
4.将大蒜剁成泥，小米辣切成圈，放入一个小碗里。
5.倒入少许刚烧开的开水，调匀。(开水能让小米辣断生，还能让大蒜和小米辣的味道充分的释放出来)
6.放入一小勺细砂糖，少许盐，味精，适量的生抽，再放入适量的醋，搅拌均匀。(想减肥的就别再放油，没有肥胖困扰的可以再放入少许芝麻油)
7.将做好的调味料直接淋在包菜上面，拌匀就开吃。
1、卷心菜和肝脏：在吃卷心菜的时候也不要和动物的内脏一起吃，这两种食物在一起搭配吃了之后，会损失其中的营养成分，也会降低食物的营养价值，有些在一起吃了之后还会引起恶心和呕吐等症状。
2、卷心菜和黄瓜：卷心菜和黄瓜都是生活当中比较常见到的食物，但是黄瓜里面的维生素C含量比较高，卷心菜和黄瓜在一起吃了之后，卷心菜里面的分解酶会破坏到维生素C影响人体对于维生素的吸收。
3、卷心菜和山竹：卷心菜和山竹在一起吃了对于消化系统会产生影响，一起吃过多之后会伴随着消化不良，也会引起腹泻和呕吐，产生身体上的一些不适症状。
结语：上文已经为大家介绍了卷心菜的好处，我们现在对卷心菜应该有了一些了解。喜欢吃卷心菜的朋友在生活中要多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，也能满足大家的口腹之欲。
