3、美白皮肤
不少女性都想让自己永远拥有18岁白皙皮肤，那种皮肤中透着一股水灵，无疑是有魅力的，但是，生活中很多女性会为自己暗黄的皮肤担心，的确，暗黄的皮肤往往预示着自己苍老，早衰是女性难以接受的事情。
如何缓解早衰，让自己保持年轻，让皮肤白皙是一件重要的事情，在这个时候不妨食用一些燕麦。燕麦中有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等物质，具有很强的抗氧化能力，能够增加肌肤的活性，延缓肌肤衰老、减少色斑产生。
以燕麦中的蛋白质来说，经过酶的分解形成小分子的肽、氨基酸，这些物质中有大量的亲水基因，能够吸收水分，锁住皮肤角质层水分，从而保湿皮肤。其中的燕麦油能够在皮肤表面形成一层油膜，起到很好的保湿作用，对于软化皮肤、滋养美颜有很好的帮助。
燕麦的提取物中还有大量的能够抑制络氨酸酶活性的物质，络氨酸酶被抑制住了，也就相当于黑色素被抑制住了，燕麦中的抗氧化成分能够减少黑色素的产生，淡化色斑，保持皮肤白皙。
4、预防心血管疾病
心血管疾病是当前人们需要预防的疾病，其造成死亡的人数比癌症还要多，因为其疾病种类较多，常常让人防不胜防。
其实在生活中吃燕麦对于预防心血管疾病是有帮助的，这是因为在吃燕麦的时候能够降低收缩压、舒张压。燕麦中的可溶性膳食纤维是较多的，大量的膳食纤维，能够把身体过多的胆固醇排出体外，这些胆固醇无疑是会伤害到身体，血液中胆固醇被破坏了，无疑会让血液流动更加通畅，有效的预防心血管疾病。
因而，在早上不妨适当的吃一点。
结语：通过上面关于早上吃燕麦的简单描述，相信大家对于燕麦的营养价值、食疗功效有了一定的了解，燕麦作为常见的一种食物，因为常见而被人忽视，其实不应该如此，在平时多吃燕麦对于身体保健是大有益处的，不仅仅能够瘦身、防癌、美白皮肤、预防心血管疾病，还有很多其他的功效，在此就不一一叙述了，希望在以后的生活中，大家不妨在吃早餐的时候，选择食用燕麦，通过食用燕麦保健身体。
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