玉米
玉米是人们非常喜爱食用的谷类食物，如果单独将玉米煮了食用，不但香甜可口，而且对人体有诸多益处。除了这样食用玉米之外，还可以将玉米与米饭一同煮了食用，其味道也是非常不错的。
可以到菜场或者超市购买干玉米，然后取适量玉米粒放入水中泡开，再与米饭一同蒸煮即可。这样的食用方式对人体有什么好处?其实玉米本身就含有胡萝卜素、维生素B2、脂肪、纤维素等物质。
以上的物质不但可以降低人体内的胆固醇含量，而且还具有降血压的作用，对于患有高胆固醇、高血压的人群可以食用。即使没有患上这种疾病的人群也是可以食用的，因为玉米还可以增强人的记忆力、预防肠道疾病等。
燕麦
多数人将燕麦与蜂蜜兑在一起食用，这样可以当做早餐。因为这样的饮食方式不但可以为人体提供必需的营养成分，而且对身体健康起到保健的作用。其实可以在平时煮饭的时候加点燕麦，这也是相当不错的选择。
燕麦不需要清洗，只要在煮米饭时放些燕麦就可以了，这时不需要再放蜂蜜了。其实燕麦本身也含有较多的营养成分，如蛋白质、脂肪酸、膳食纤维、维生素B1、磷、铁等。
以上的营养成分对人体健康起到促进的作用，对于患有高血压、糖尿病、脂肪肝等人群可以适量的食用它。食用它的方式不必总是用开水冲泡燕麦，可以将它与米饭一同蒸煮食用即可。
结语：每天食用米饭几乎是每家每户都做的事情，如果觉得吃米饭有点单调，可以在煮米饭时加点绿豆、红豆、黑豆，或者其他利于人体健康的食物，但好以谷类为主。这些食物与米饭搭配不但味道更加好，而且对人体的好处也是诸多的，在上文中也为大家详细讲解了，大家可以尝试做哦!
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