空腹吃苹果好吗 应该怎么吃

  苹果是很常见的水果,水果摊上都可以买到,喜欢吃的人也比较多。苹果的吃法也有很多,有很多人认为空腹吃苹果对人不好。那么,空腹吃苹果好吗?苹果怎么吃才好呢?苹果有什么作用?下面就跟小编一起来看看吧。

  空腹吃苹果好吗

  一般来说,健康的人早上空腹吃苹果是没有什么坏处的,这是因为苹果当中的成分不复杂,比较容易消化。

  通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。

  对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。

  对于身体不好的人来说,好是不要空腹的时候吃苹果,特别是胃肠道疾病的患者,要注意不要是生冷食物,早上空腹吃会导致胃不舒服。

  此外,对于有血糖波动者也忌空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

  苹果怎么吃好

  早餐时可空腹吃苹果

  在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

  饭前一小时吃苹果健康营养

  在饭前的一小时吃苹果,这个时候基本是空腹的状态,苹果可以被肠道很好的吸收,可以增强人的免疫能力,增强抗病能力。

  睡前吃苹果好处多

  第二个佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

  饭后过段时间吃

  如果想在饭后吃的话,建议还是饭后2.5小时以后吃比较好,因为吃饭后,胃肠忙着消化食物,无暇顾及新来的苹果,只能造成胃胀。所以等消化差不多了再吃,比较好。

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