2、注意搭配禁忌
在饮食搭配上，橙子也有一些需要注意的地方。橙子不宜与牛奶一起食用，因为牛奶中的蛋白质会与橙子中的果酸结合，发生凝结，影响消化吸收，甚至可能引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。如果想要喝牛奶和吃橙子，建议二者间隔1-2小时。
同时，橙子与螃蟹等海鲜也不宜同食。橙子中的维生素C可能会与海鲜中的五价砷发生化学反应，生成有毒的三价砷，也就是人们常说的“砒霜”。虽然正常食用的量一般不会引起严重的中毒反应，但为了健康考虑，还是尽量避免一起吃。
四、特殊人群要注意
对于血糖偏高或患有糖尿病的人来说，吃橙子需要谨慎。橙子的升糖指数(GI)虽然不算特别高，但也含有一定的糖分。这类人群在吃橙子时，要控制好量，并且将其计入一天的总碳水化合物摄入量中，同时密切监测血糖变化。如果血糖控制得较好，可以在两餐之间少量吃半个橙子，并适当减少主食的量。
另外，正在服用某些药物的人也需要注意。橙子中含有的一些成分可能会影响药物的代谢，增强或减弱药物的效果。比如，橙子与降压药、降脂药等同时服用，可能会使药物在体内的浓度升高，增加不良反应的发生风险。所以，在服药期间，如果想吃橙子，最好先咨询医生或药师的意见。
五、橙子的创意吃法
除了直接剥开吃，橙子还有很多创意吃法。可以将橙子切成薄片，放入冰水中，加入几片薄荷叶，制成清爽的橙子薄荷水，不仅解渴，还能提神醒脑；或者把橙子果肉挖出来，与酸奶、坚果、燕麦等混合，做成美味又营养的橙子酸奶碗，作为早餐或加餐，既健康又饱腹。
橙子是一种营养丰富的水果，只要掌握好食用量和注意事项，每天适量吃，就能为我们的健康加分。现在你知道一天吃几个橙子最合适了吧，快去享受美味又健康的橙子吧！同时，也别忘了将这份知识分享给身边的家人朋友，让大家一起科学吃橙子，吃出好身体！
