吃黑芝麻有什么好处 吃黑芝麻要注意什么

  黑芝麻是芝麻的一种,也是芝麻里面蕴含的营养多的,黑芝麻的吃法有许多种,可以直接吃,也可以与其他食物混合在一起吃,那么请问吃黑芝麻有什么好处?黑芝麻的营养价值是什么?黑芝麻孕妇能吃吗?下面小编为大家讲解。

  吃黑芝麻有什么好处

  1、美容护肤

  经常吃黑芝麻可以帮助大家保护皮肤,让皮肤更好,得了便秘的人存留毒素会伤害肝脏,并且造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。

  2、补钙

  一提到补钙的食物,大家第一时间就会想到牛奶和鸡蛋,实际上黑芝麻里面蕴含的钙比它们都多,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

  3、降血压

  黑芝麻的营养丰富,里面有大量的钾元素,不过黑芝麻钠元素很少,钾元素可以降血压,在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

  4、乌发润发

  现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

  5、提高生育能力

  黑芝麻含有丰富的维生素E,而维生素E不仅有良好的抗氧化作用,而且对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚”。

  6、减肥塑身

  芝麻也可以减肥塑身,黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。

  7、增加细胞免疫、抵抗辐射

  黑芝麻是良好的补肾食品,而黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

  黑芝麻的营养价值

  1、芝麻中含有丰富的维生素B族,适合长期素食者。

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