避坑提醒：不是所有燕麦都能抗胖
纯燕麦片的配料表只有“燕麦”两个字，没有其他添加剂，需要煮10-15分钟才能吃，或者用沸水冲泡后焖5分钟。而那些即食燕麦脆，为了追求口感，添加了糖、黄油、植脂末等，热量非常高，比如某品牌的水果燕麦脆，每100克热量高达500大卡以上，吃一碗和吃一块蛋糕没区别，根本达不到抗胖的效果。所以买燕麦的时候，一定要先看配料表，认准纯燕麦片。
3种简单好吃的燕麦吃法，轻松融入日常
1.经典燕麦粥：取40克纯燕麦片，加入500毫升清水，大火烧开后转小火煮15分钟，直到燕麦变得黏稠，喜欢吃甜的可以加一小勺蜂蜜，喜欢吃咸的可以加一点点盐和几颗枸杞，简单又营养，作为早餐再合适不过。
2.燕麦牛奶杯：晚上睡前，在杯子里放30克燕麦片，倒入200毫升纯牛奶，搅拌均匀后放进冰箱冷藏，第二天早上拿出来就能吃，口感像布丁一样顺滑，还能搭配几颗蓝莓、草莓，颜值和口感都在线。
3.燕麦鸡蛋饼：把20克燕麦片打成粉末，加入一个鸡蛋、30毫升清水，搅拌成面糊，平底锅刷一层薄油，倒入面糊，小火煎至两面金黄，出锅后可以抹一点无糖酸奶，作为早餐或加餐都很棒，热量低又顶饱。
最后提醒：燕麦不是“减肥神药”
如果你也在为控制体重发愁，不妨从明天的早餐开始，试试吃一碗纯燕麦粥，感受一下它的饱腹感。坚持一段时间你会发现，自己不再容易饿了，体重也在慢慢趋于稳定，这种不用刻意节食的轻松减肥方式，谁不爱呢？
