男人做健身瑜伽的好处
不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美瑜伽，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身瑜伽。
“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身瑜伽相结合，才能达到很好的健身效果。”
健身瑜伽难觅男士影
走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身瑜伽，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身瑜伽的人群中，男士寥寥无几，或者根本没有。
一些参与健身的男性健身者表示，健身瑜伽的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身瑜伽，我在她的鼓励下也跳了一段时间，但总感觉像舞蹈表演，没有力度感。”
“跳健身瑜伽的都是女的，哪有男的?就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身瑜伽的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。
其实男性练习瑜伽对他的身体是非常有好处的。
下面介绍几组瑜伽体式，对我们的男性朋友非常的有利。
左右摆动
做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。
动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。
这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做瑜伽时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸
做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
结语：看到这里，相信大家对于治疗颈椎病应该都有一定的把握了吧，治疗颈椎病重要的就是锻炼，瑜伽就是一个十分有益我们的脊椎健康的运动项目。坚持练习瑜伽不仅可以治疗我们的颈椎病还可以为我们塑造较好的身材，减去多余的赘肉等等。
