瑜伽视频 超有效的减肥减压瑜伽

　　在现在的生活还有工作中，越来越多的人面临着种种的问题，平时的工作压力太大，或者情绪不好，暴躁抑郁等等，现在伴随着人们的生活，其实这样是非常不好的，经常下去对于人体也是很有害的，练习瑜伽就可以轻松的帮你解决掉压力过大的问题。

　　肥胖也是困扰着很多人的一个噩梦，不仅影响身体健康，还非常破坏身形，让人变得的越来越没有自信，所以说减肥瘦身迫在眉睫，现在就来看看怎么利用瑜伽锻炼来帮你达到减肥的功效的，对于塑形的效果是非常显著的。

　　1、仰卧姿势减肥瑜伽

　　step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

　　step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈减肥瑜伽

　　step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

　　step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

　　3、坐姿前屈减肥瑜伽

　　step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

　　4、鱼式减肥瑜伽

　　step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

　　step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

　　现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静。在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静，不受外界干扰的安详。

　　蝴蝶式

　　对骨盆有益的蝴蝶式

　　坐在瑜伽垫上，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。

　　逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。

　　功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。

　　要点：腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。

　　注意：三月内孕妇禁用。

　　经常的练习瑜伽，可以有效地帮助身材进行塑形，无论是全身性的还是针对局部的，都有着相应的动作来帮你进行达到这个目的，所以选择体式的时候也要记得根据自己的实际情况来进行练习，这样能够得到更全方位的锻炼效果。

　　上面就是给大家介绍的一些可以帮助人减肥减压的瑜伽，只要每天抽出十分钟左右的时间，就可以很好地达到这个目的，再也不用看着别人惹火的身材而独自羡慕了，你也可以拥有迷人的资本，前提是要自己能够坚持练习下去。