减肥瑜伽 四种最减腹部赘肉的瑜伽

　　通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是难减的。

　　每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?

　　下面教你四种减腹部赘肉的运动姿势，一定要持之以恒练瑜伽哦!

　　举球运动

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　提膝运动

　　膝盖弯曲，双脚平放于地面健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　然后将双脚恢复原位，不断重复健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　手臂仰卧起坐

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰。

　　几乎挨到地板时继续起身，不断重复健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　蹬车运动

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后健康

　　减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。

　　将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝健康减肥瑜伽四种腹部赘肉的运动。