经期瑜伽 女性经期练习瑜伽需要慎重

　　女性经期练习瑜伽需要慎重

　　《本草纲目。妇人月水》中一段文字：“女子，阴类也，以血为主，其血上应太阴(月亮)，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。”(一月一次，经常不变)。

　　月经是女性特有的生理现象，月经的来潮，表示女性生殖功能发育逐渐趋向成熟，具有繁殖下一代的可能。

　　月经周期一般划分为四个时期，即行经期、经后期、经间期(排卵期)、经前期。经期从女性的13岁左右开始，到49岁左右结束。

　　男、女大的区别在于生殖系统，由于生殖系统不同，就会导致我们在心理、情绪的不同，这时候需要用瑜伽练习来平衡我们，僵硬与否，灵活与否。

　　女性的功能有别于男性，所以在瑜伽的练习中会有所不同，女性的每一个生命阶段都在改变女性的生活。

　　瑜伽适合所有人，是根据心理、身体、灵性等状态去练习。

　　瑜伽是探寻挖掘潜能的方式，在如何正确练习的基础上。寻找自己的真我。在练习中不会说这个可做，这个不能做，只是区别如何的做，怎么做。学会生理期的调整，会让女性生活的更轻松，更容易度过以后的孕期和更年期。

　　哈他瑜伽的基础体式为站立体式，带给身体稳定和力量。

　　而倒立体式、头、肩、桥式肩倒立、轮式、倒箭 式及腹部高于头部、胸腔的练习在生理期都不要练习，要练习可以使腹部放松而不是紧绷的体式。

　　做为女性的腹部即使不在生理期也不要紧绷，要柔软打开。瑜伽的练习更多的是经验的积累，而不是理智。

　　生理期的四个阶段：例假期、例假后期、排卵期、经前期

　　例假期分为三个阶段

　　阶段一：第1至1.5天是排泄经血的发动时期(经血较少，色淡红，质地较稀)此时身体的反应是疲乏、困倦、抵抗力弱;

　　阶段二：第2至2.5天是排泄经血的高峰时期，经色转红，经量增多，质地稍黏，是月经排泄的高峰期，所谓排经者，是指此期而言。

　　阶段三：第4至5天，是排泄与生新的交替的时期，行经末期一面在排泄月经，祛除陈旧性的瘀浊，另一方面已开始生新，为新周期服务。此时女性荷尔蒙会在那个时候很充足，会让女性不由的想做很多事情，要控制自己，尽量让自己放松;

　　由于女性的个体差异，行经天数为5天，7天次之，3天者占少数(也有个别是4、6天)

　　行经期的生理特点说明

　　其一是排经(除旧)务尽。行经期主要是旧周期的结束，因此，凡旧周期所遗漏下的一切陈旧性物质又须“完全干净、全部彻底”地加以排除。留得一份瘀浊，将影响一份生新。

　　其二是水血之争。关于行期所排下的经血，是由多种物质成分，包括血、水(液体)、少量内膜组织及其他物质。

　　其三，行经期基础体温的快速下降，以及小腹轻微胀痛、胸闷烦躁、乳房乳头腹痛迅即消失等均可说明阳降阴升的运动形式，但降者并非绝对之降，但降者并非绝对之降，乃降中有升，以降为主，如出现绝对之降，有降无升，则月经排泄过多。