瑜伽教学 细数练习瑜伽的六大好处

　　细数练瑜伽的六大好处

　　说到瑜伽，可能很多人都会把练习瑜伽和减肥联想起来，到底瑜伽能不能减肥，似乎是众说纷云。

　　所以先让我们回到减肥的原理上吧，减肥就是让消耗出去的热量多于吃进体内的热量，这是千古不变的原理。

　　所以只要是能达成这个目的，让可以减肥了。

　　不吃也可以减肥啊，但容易反弹，所以减肥不单是减肥而巳，还要考 虑会不会减肥。

　　否则前功尽弃，又何苦走这一遭呢?

　　而瑜伽确实是可以减肥的，只要好好地练习。

　　你看有那个长时间练瑜伽的人是个胖子，所以重要的是你有没有适当且正确地练习。

　　瑜伽强调的不只是拉筋而已，而是多方面地加强体能和增进健康。

　　今天，小编给大家简单的细数一下瑜伽的好处六大好处如下。

　　1.加强心肺功能，提高新陈代谢

　　适当的调整练习速度，绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果，符合运动医学中的心肺功能练习，充份消耗过多的热量。

　　2. 增加身体柔软度

　　这是体适能训练中很重要的一环，可以让您血液循环更好，更有弹性，不易有运动伤害，而且可以放鬆压力。

　　3. 强化肌力和肌耐力

　　几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果，从头到脚，从前到后，没有死角。

　　4. 匀称的美丽身材

　　这也是让众多美丽女星趋之若鶩的佳运动。

　　因為透过适当的延伸，身体不会有过多的大块肌肉，取而代之的是有线条的匀称肌肉，却很有力道的 美感。

　　5. 调和的呼吸可以降低食欲

　　透过呼吸的练习，平衡了自律神经，可以降低对食欲的敏感度，甚至达到自然少食的效果。

　　6. 规律运动不易反弹

　　研究巳証实有规律运动者不易变胖，而為了动作的流畅，也不可能让自己变胖的。

　　所以，不要再找藉口了，赶快加入运动吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意动，都会瘦。