瑜伽视频 练瑜伽时饮食注意4点小知识

　　练瑜伽时饮食注意4点小知识

　　练瑜伽不仅是依靠动作和呼吸的相结合，在练瑜伽的时候，饮食上的搭配也是极为关键的，今天就和大家一起来分享一些练瑜伽时饮食上需要注意的一些小知识哦。

　　首先来分享两道瑜伽美食

　　一、紫菜卷

　　二、果米粥

　　怎么样，看上去是不是很有胃口呢，这些都是瑜伽素食饮食，对身体特别有好处的。

　　瑜伽饮食需注意小常识

　　一、避免狼吞虎咽

　　瑜伽能领会到狼吞虎咽的害处，而且一定要细嚼慢咽。而且要谨记一个原则：一口食物要尽量咀嚼达10次以上。

　　养成细嚼慢咽的好习惯带来的好处非常之多，它能让肠胃更充分吸收能量和食物中的营业;分泌的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。

　　这样，一个人可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象，维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。

　　二、睡前两小时不进食

　　许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚上吃饭尤为明显，这样做是对身体非常有害的。

　　就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。

　　多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人已经睡着时体内的肠胃还在剧烈的运动。

　　这样既没有得到好的休息也造成了肠胃的伤害，消化功能长期处于了混乱的状态。如果主意这个不良的习惯，患者的痛苦也便随之消除。

　　三、少量调味料

　　也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。

　　这并不是说调料有害，我们反对的只是过多的食用香料和调料。

　　这些东西使得食物的味道过于强烈，他们在短时间内满足了我们的口腹之欲，到长期下来对我的感觉器官造成了巨大的伤害，使我们渐渐无法享受到那些大自然中微妙的变化。

　　同时习惯于强烈的刺激使得我们的消化系统过多的承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。

　　四、多喝白水

　　瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时在饮水，经瑜伽者的观察，吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。

　　大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。

　　然而许多人每天当中都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，其结果导致多种疾病和肌体混乱。

　　当他们开始每天饮用足够的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌体不过分的依靠食物中的油脂，从而体内脂肪明显减少。