瑜伽动作 练瑜伽肩倒立式的十大好处

　　肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类伟大的恩惠之一。

　　肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。

　　练习瑜伽肩倒立式的十大好处

　　1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪

　　怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。

　　2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿肿胀

　　很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司换高跟鞋，下班再换上靴子……但是，不只一次听到有人说，下班时穿靴子比早上费力，好像腿变胖了，这就是在办公司坐了一天的结果。

　　肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势，让腿部高举，血液回流至脑部，提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法，特别适合白领MM健身减肥。

　　3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治疗便秘

　　身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了。由此，身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛。

　　4、肩倒立式瑜伽可以缓解月经失调和贫血

　　建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式。

　　5、肩倒立式瑜伽可以缓解哮喘、支气管炎症状

　　肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。而且，由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。

　　因此，那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。

　　6、肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

　　由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

　　7、肩倒立式瑜伽可以缓解高血压和失眠症状

　　由于它对神经的舒缓作用，那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。

　　8、肩倒立式瑜伽可以平静心情，获得快乐

　　毫不夸张地说，如果练习者经常性的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦。生命之气正在它的体内流动，他的大脑也获得了平和宁静，他将感受到生命的快乐。

　　9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈时帮助身体恢复

　　大病初愈后，每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。

　　10、肩倒立式瑜伽的其他好处

　　肩倒立式的好处实在是太多了，如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫……