瘦脸瑜伽 三招减肥瑜伽动作快速瘦脸

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-03-20 15:50

  这几个简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性,还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效。

  人的年龄都写在脸上,脸部肌肤的弹性及松弛度是判别的标准。怎样才能变得更年轻,不让岁月留痕呢?

  今天就推荐一套美颜瑜伽教程,简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性,还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效。

  促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽

  1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。

  2、接着嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重复3次。

  3、面朝正前方,全脸放松,肩膀下沉,嘴巴闭合,两眼张开。

  4、默数5秒,嘴角向右上方翘起,同时右眼闭合,在极限处保持5秒。左右各1次,重复3回。

  调整自律神经的小颜瑜伽

  1、右手举起,拇指、食指、中指竖立,并分开,其他手指弯曲。

  2、食指放在鼻子上方,在眉间伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

  3、中指弯曲按住左鼻翼,使得鼻孔闭合,停止呼吸4秒。

  4、接着放开右手,换左手重复相同动作,首先按住左鼻孔吐气、吸气,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

  消除两颊脂肪的小颜瑜伽

  1、面朝正前,口张开成O字形,嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

  2、上唇放平,嘴角向两侧上扬,保持5秒,嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

  3、呼气,将脚跟抬起起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉夹紧。

  4、先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5~10秒,自然地呼吸。

  5、吸气,基腿落下,支撑,呼气,将右腿向上伸直,保持数秒,自然地呼吸。

  6、左右腿做3次,然后放松还原。

  要点:练习时意识力应放在大腿到腰部的伸展感上,胸部的上方和肩膀呈放松状态。

  功效:对驼背、肩周炎、腰腿无力有疗效,消除颈椎、肩膀紧张、美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。

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