高温瑜伽 一套简单的高温瑜伽练习

　　很多人认为，高温瑜伽只能在瑜伽馆才能联系，其实在家里面可以通过一些方式达到练习高温瑜伽的效果。今天，小编就分享一套在家就可以练习的高温瑜伽操，让你的身心得到充分的休息和放松。就让我们一起来学习这套动作吧1

　　现在，就让我们一起来练习这套普通的高温瑜伽吧!在家里效果肯定不会有那么的好，但是，还是可以起到一定的效果。

　　在家也能做的简单六式高温瑜珈

　　1、弯月HalfmoonPose

　　这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一侧崎岖。要留心看着镜子里的自己矫正动作，留心收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

　　2、栖息鹰EaglePose

　　“同手同脚”原理：假如是右手绕在左手后，那么右腿也要努力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定恳求。

　　成功的做成了上面所说的动作，但是要站一分钟，也很不容易。初练高温瑜伽的人一定要坚持在坚持哦!

　　3、头膝单足立StandingheadtokneePose

　　腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，假如你韧带太紧，你会认为超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并依据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

　　4、脚趾功ToestandPose

　　这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲。

　　然后靠双手支地坚持平衡，接着连续慢慢下蹲。后单足蹲着，接着提踵，完整用脚趾头坚持身材平衡。警惕别摔到了。

　　5、骆驼CamelPose

　　这个动作的要领，就是跪在地上，然后身体扭转。因为每个人的身体素质都不一样，所以能够达到何种程度，要因人而异。

　　但要把持自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

　　6、眼镜蛇CobrePose

　　面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别认为是放松运动，真正做起来也不轻易。

　　小贴士

　　1、自始至终坚持均匀的深呼吸，非常重要!

　　2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。

　　3、在修习停滞后请务必多喝水。

　　4、坚持安宁舒适的环境，好有优美音乐。

　　5、努力而为，不可委曲，如身材不适可停练几天。