减肥瑜伽 五招减肥动作快速减肥燃脂

　　练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以放松心情，缓解压力。随着夏天的脚部越来越近，很多MM都开始担心，自己的身材已经足足圆了一圈，这可怎么办。接下来，小编就要教给大家几招快速减肥的瑜伽动作，相信你一定能瘦身成功!

　　瑜伽式现代人很喜欢的减肥燃脂运动。

　　瑜伽减肥也是现在受女性喜爱的一种减肥方法，但受时间和环境的影响，许多女性不得不去健身房学习，其实瑜伽是应该随时练习来缓解疲劳，舒展身体的。

　　下面我就给大家介绍几个简单的瑜伽减肥。

　　动作一

　　身体自然的站好，然后将两条手臂尽量地往上面伸展。

　　指尖向上，将双手往后带，让身体慢慢下腰，回到预备动作。

　　将双手往右摆，右手与地面平行，做完之后回到预备动作，再换左手做一次。

　　动作效果：你正确伸展筋骨及脊椎，助你气血顺畅，降脂抗疲劳。

　　动作二

　　这个动作需要将两只手合在胸前，然后保持小手臂和地面是平行的，抬头挺胸，背不能弯曲，然后将身体向前下压。

　　用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨或者做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松。

　　动作效果：让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶，快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，还可以起到减肥瘦身的效果。

　　动作三

　　双手高举过头顶扶着墙，左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势，将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

　　动作效果：瘦身，特别是瘦大腿，美腿。

　　动作四

　　躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板，慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾。

　　然后恢复到开始的姿势，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

　　动作效果：减背上的赘肉，瘦腰又美背，长期坚持可练出纤腰美背。

　　动作五

　　盘坐在地板上，保持身体尽可能的直立起来，让你的双手食指交叉并让手腕向身体内侧旋转180度后掌心朝下落在地板上。

　　吸气，抬起头部。吐气，让你的身体慢慢的向前弯曲，双臂向后方尽可能的远伸，如果可能后让你的额头触及到地板上，双臂冲向天空的方向，保持这个动作30秒的时间。

　　吸气，将你的头部先抬起来，然后慢慢将你的身体直立起来，知道手掌再次触地。吐气，放松身体。

　　当我们累了，或者缺乏注意力不集中的时候，我们不妨做几个简单的瑜伽动作，它不仅让我们身心放松，还可以轻松甩掉赘肉。