脾虚肥胖怎么办 脾虚肥胖吃什么好

  脾虚肥胖,这是在我们生活中非常常见的一种情况。因为,生活中许多肥胖的朋友都属于脾虚肥胖。那脾虚肥胖应该怎么办呢?脾虚肥胖应该如何减肥呢?脾虚肥胖又应该吃什么好呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。

  脾虚肥胖怎么办

  脾虚肥胖应该怎么办呢?相信很多人对此都是不知道的。既然不知道,那下面我们就来看一下吧。

  1、保持乐观向上的态度

  人生匆匆数十年,无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些,不要总是一副闷闷不乐的样子,更不要让坏情绪影响了自己的身材,让肥胖趁虚而入。

  2、养成良好的饮食习惯

  远离高盐分的食物,避免水分滞留在体内无法排出。此外,不吃煎炸食物和甜食,多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西,并且要多吃健脾益肾的食物,对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物,都具有健脾祛湿的功效。

  3、改变不良的生活习惯

  脾虚肥胖的人想要减肥的话,则一定要改变不良的生活习惯,并且要多运动,不能暴饮暴食。

  4、多做运动

  脾虚肥胖可以通过运动来解决。运动可以将身体多余的脂肪消耗掉,但这个方法需要持之以恒,不能半途而废。同时要控制好运动量,注意运动过程中的一些细节,不要在超大运动量后一下子停下来不再运动,这样只会让你更加容易发胖。

  脾虚肥胖如何减肥

  脾虚肥胖如何减肥呢?其实说到减肥,方法有很多。那应该如何减肥呢?下面我们就一起来看一下吧。

  1、健脾胃补阳虚,才能解决肥胖

  正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题,就会脾失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

  要解决肥胖,一定要先健脾益气,改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

  2、生活调理方健脾补虚

  在日常饮食中,我们还要多吃健脾养胃的食物,如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然,坚持体育锻炼也是一个不错的方法。

  除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外,还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、苹果和西瓜等。另外,饭前喝碗清汤,可稀释盐分,也可保持体内水分。

  3、食疗健脾胃补体虚

  莲藕

  莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

  白萝卜

  肝火旺盛,适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤,既美味又健康。

  山药

  山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。

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