改善方法
就容易惊醒的情况而言，更重要的是放松神经，如睡前听轻缓音乐、使用舒适的睡衣和床具、按时入睡、洗浴时使用精油等。
4.入睡后出汗
总是在入睡后出汗，这种现象在中医上称为盗汗。导致盗汗的原因可能是疾病或体虚引起。
在疾病方面甲状腺亢进、糖尿病、结核病、癌变、高血压、低血压、精神紧张和心理压力大等都可能引发盗汗。
而在中医看来盗汗的发生常常由于身体阴虚导致，如肾阴虚除了出现盗汗之外，还容易在白天出现内热现象。
改善方法
重大疾病引起的盗汗问题一定要及时就医，而对于慢性疾病，如高血压、糖尿病、甲亢等引起的盗汗现象，要定时服药和控制饮食。
身体阴虚引起的盗汗主要以滋阴为主，在饮食上可选择银耳、百合、藕粉、鸭肉、山药和粳米粥等。
5.早晨腹泻
腹泻是秋季容易发生的一种肠道疾病，其实腹泻除了受凉之外，还和内脏器官有关。
当早晨或天没亮时发生腹泻，那么不仅仅是受凉那么简单。中医将这类现象称为“五更泻”，常常是由于肾阳不足造成的，故而又被称为肾泄。
改善方法
五更泻的发生常常是由于脾肾阳虚造成，改善这类现象，一方面要注意腹部的保暖和避免生冷食物刺激。另一方面注意食疗，除了日常中药丸剂之外，饮食上可以选择多食用健脾补肾阳的食物，如羊肉羹、核桃粥、枸杞茶等。
结语：人类生命的1/3在睡眠中度过，所以对于睡觉时发生的一些不适现象不可忽视，不仅要对症的治疗疾病，还要注意日常的饮食、起居和精神方面的调理。睡眠中发生的不同症状代表着身体不同的疾病或亚健康情况，充分的了解，对症的调理或治疗，更有利于安稳的睡眠和健康长寿。
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