生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快;当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠的隐患。
生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。
睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。
睡眠紊乱，滋生心理疾病
“对正处于身心都在发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，情绪变得容易激动，可能会出现心理问题。”专家说。
美国《睡眠》杂志刊登澳大利亚一项新研究发现，17-24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时，其罹患心理疾病的危险比每晚睡8-9小时的同龄人高3倍。
专家提醒
人体的生物钟在22时到23时出现一次低潮，因此，睡眠的佳时间应是21时到22时，若23时以后还未入睡，那么过了24时就很难入睡了。
睡觉紊乱的原因
1、是焦虑与抑郁情绪。头号睡眠的杀手是长时间的焦虑与抑郁情绪，会对大脑皮层造成明显的影响，造成大脑皮层的兴奋性提高，使得正常睡眠时候没有睡意，无法入眠。焦虑与抑郁情绪还对睡眠中枢的功能造成损害，使其能力衰弱，节律失调。焦虑情绪的损害比抑郁情绪的损害更为严重。临床上有些人一次惊吓，出现强烈的焦虑情绪过后，当晚就会失眠，逐渐发展成失眠症。
一般可以这样说，没有焦虑与抑郁情绪，就不会有大多数人的失眠症。生活中发现，很多人的工作性质是要长期熬夜的，如夜班工人、护士等;有些人会不定期的加班工作到深夜。但是这些并没有失眠症发病，主要是没有并存焦虑与抑郁情绪。
2、是不良的作息行为。晚上人佳的睡眠时间是10点—11点之间，是人睡眠中枢启动工作的时间。所以，一般建议晚上睡觉不超过12点。如果人为的改变自己的作息规律，打乱了正常的睡眠节律，睡眠中枢工作出现启动紊乱，后会造成睡眠功能失调。
3、是思想上的持久冲突，或者有不健康的思考与过度透支脑力的工作过程。以上的情况，人大脑就会有放不下的事情，过度消耗大脑的能量与氧气，容易造成大脑过度兴奋与过度疲劳，干扰睡眠中枢功能的发挥，造成失眠。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于生活习惯不好的危害已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，生活中我们一定要保持一个良好的生活习惯，这样才能拥有一个健康的身体，千万别拿年轻当本钱。
