网球肘的治疗方法 常见的治疗方法有哪些(2)

  4、局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

  网球肘自我锻炼治疗及保健

  1、保护受伤部位不要受到进一步的损伤

  (1)也就是说如果是因为过度用力或者反复劳损造成的有原因的损伤,就应该先避免继续重复损伤动作(病因),让损伤的肌腱得到充分的休息,这样才是能够治愈的基础,否则,如果一直再重复损伤,又怎么可能顺利治愈呢?

  (2)好再平时需要干活或者用力的时候(当然,应该尽量减少,但有时候的确没有办法),那就可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘,(注意,护肘要戴在肘关节前面胳膊粗的部位,也就是肌肉多的部位,效果才好)用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。

  2、增加受伤肌腱相关的肌肉力量,增强其抵抗外界过劳损伤的能力

  这主要就是肌肉力量练习,主要是抗阻练习,介绍几个经典动作给大家:

  (1)伸腕抗阻练习

  是主要的动作,也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作。

  注意,用来练习的哑铃重量一定要轻,我主张500克的就可以。这样就可以避免自己把握不好练习的强度,反而造成不必要的损伤加重。

  (2)屈腕抗阻练习

  因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源,力量平衡才是好的,所以屈腕肌力量也需要练习。

  (3)腕关节侧向肌肉力量练习

  为了增强其它腕关节肌肉力量,更有助于增强整个前臂的劳动能力,减少过劳损伤的发生。

  网球肘其他治疗

  本病又名肱骨外上髁炎,表现为肱骨外上髁疼痛。多见于网球、乒乓球等项目。本伤多因慢性劳损引起肱骨外上髁肌腱止点末端病,肌腱退行性变及其下的软组织炎,肱桡关节局限性滑膜炎,环状韧带等退行性改变。少数病人是直接撞击致病。临床上出现肘关节外侧痛,并向上下放射;手不能提重物,有失力症状;查体肱骨外上髁压痛;前臂伸肌痉挛硬韧;伸腕抗阻痛;Mill氏试验阳性。本病可采用手术及保守治疗。

  结语:生活当中如果患上了网球肘,对于患者的正常生活是会有影响的,那么治疗网球肘的方法有哪些呢?如何治疗网球肘比较好呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望可以帮助到大家哦!

网球肘如何治疗 网球肘的治疗方法 
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