编者按：长时间打网球的人们会有网球肘的困扰，那么，对于喜爱网球的人们来说要如何预防和改善这一状况呢?网球肘预防方法有哪些?体育健身指南带你解决。
热爱网球必知防治网球肘妙招
该病与职业有关，多见于需要反复的，用力的，以手、腕活动为职业的，尤其是频繁地旋转前臂者，如网球、羽毛球、高尔夫球运动员、小提琴手、瓦木工人、家庭妇女等。
90%的网球肘患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。表现为肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧放射。
患者无论是在发球时，还是反拍回击时，有时甚至是在提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛，握物无力，容易掉落。检查时肘部活动正常，不红不肿，肘关节屈伸范围不受限。
在肱骨外上髁处有一局限而敏感的压痛点，肱桡关节间隙处常为锐痛。伸肌腱牵拉试验(Mills试验)呈阳性。其方法是：肘伸直、握拳、屈腕，然后将前臂旋前，即发生肘外侧部剧痛。
病程较长者偶有肌肉萎缩，患者肘关节屈伸旋转功能虽正常，但做抗阻力的腕关节背伸和前臂旋前旋后即引起患处疼痛。病情严重者，局部可出现高突起、微肿胀。
急性期病人其患肢应休息1~2周，必要时安置前臂夹板，限制肘部活动。可遵照医嘱服用止痛药，局部湿热敷或外贴伤湿止痛膏。
疼痛剧烈者可在痛点注射醋酸氢化泼尼松，注射准确者疗效很好。但一年中同一患处注射不要超过三次。经过休息、治疗， 疼痛缓解后，经常做做伸展锻炼很重要，可以预防拉伤再次发生。
网球肘绝大多数能够自愈，极少数治疗无效者，如痛苦较大，可考虑手术松解治疗。
