海带生菜煲
原料：海带100克，生菜100克，姜、葱末少许。
做法：用清水先煲海带30分钟，起锅前加入生菜、调料、香油，每日1次。
凉拌芹菜海带
原料：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许。
做法：海带、芹菜煮熟，捞入盘中加入调料、香油，每日1次。
夏枯草当归粥
原料：夏枯草、当归、香附各10克。
做法：加水适量煎20分钟，取汁加入白昼、红糖拌服，每周2次。
三、乳腺增生患者的生活注意事项
要保持愉快的心情
中医认为，如果心情时常低落，时间久了很容易伤到肝，从而致使气机郁滞，影响到乳房经脉，经脉不通的话，轻则有痛感，重则会伤肝至血流紊乱，从而血瘀结聚成块导致乳腺增生。
不要疲劳过度
如果因为房事或者劳力过度，会伤到元气，时间久了会伤到脾胃，严重导致肾虚，这样内分泌失调容易引起乳腺增生。
懂得如何吃饭
如果经常食用冷食、油腻的食物，不仅容易伤到脾胃，而且会积聚很多的痰，痰气互结，导致经脉阻塞，进而会引起乳腺增生。
生活有规律
保持生活的节奏一致、劳逸结合，同时保持夫妻性生活和谐，可起到调节内分泌失调的作用，保持大便的通畅同样会减轻乳腺胀痛，对预防乳腺增生有一定的作用。
少用激素类药物
现在很多人都对避孕药的正确用法不了解，情急之下只是乱吃药，而且一些女性为了漂亮，还经常用一些雌性激素类的护肤品，这些都会刺激身体，使内分泌调节紊乱，很容易引发乳腺增生。
多运动
多运动，放松身心，提高身体免疫力，对预防乳腺增生有相当好的作用。
西药治疗
在医生的指导下治疗：西药有5%碘化钾，疼痛严重者可试用甲基睾丸素或他莫昔芬。
中药治疗
临床上常用的药物多数是中成药，具有活血化瘀、疏肝理气、软坚散结、调补气血等作用。
结语：女人的胸部是一个女人自信的表现，但是当自己的胸部发生病变的时候，您还能那么自信吗?所以日常中我们就来保养自己的乳房，没事的时候也是可以按摩按摩的，方法也是相同的，如果您有乳腺增生的话，那就更要注意按摩，饮食方面的哦。
