4、呼吸新鲜空气
保持室内的有效通风，减少久坐常走动，进行适当的户外运动，对于血液循环的促进和头脑清醒的保持都有显著作用;
5、注意防寒保暖
秋季早晚温度差异较大，应及时进行衣物的增减，防止因受凉而感冒，使身体保持健康状态;
6、保证膳食均衡
以养阴润燥为主，再适当配以微温之品，饮食清淡减少油腻，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦感;增加蔬菜瓜果的摄入，喝些提神饮料如绿茶等，可以有效抵抗疲劳;
7、多晒太阳
由于秋季阳光照射减弱雨水天增多，导致褪黑素的分泌增多，抑制了甲状腺激素和肾上腺素的分泌，就容易产生秋乏，多晒太阳可抑制褪黑素的分泌，心情舒坦更有精神;
8、多睡一小时
晚上在11：00各器官功能开始下降之前入睡，保证身体各系统的充分休息，养成早睡早起的规律作息习惯，另外养成每天午睡十分钟的习惯，保证每天可以获得7—8个小时的睡眠;
9、常做有氧运动
如散步、慢跑、游泳等，均可增强自身抵抗力，有助于平缓情绪解除秋乏。需注意，秋季不适合进行高强度的锻炼的季节，应循序渐进。
结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于秋乏是怎么回事已经有了更加详细的了解，很多人都以为秋乏是一种病症，其实根据每人介绍，我们知道秋乏只是一种正常的生理现象，饼费事病症导致的，希望以上文章可以帮助到大家。
