皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
3、心血管系统
心悸为突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
4、呼吸系统
气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
多睡觉
多睡觉的意思不是部分白天黑夜的睡觉，而是在晚上十一点之前一定要睡觉，因为睡觉能够让每个身体部位进入一种修复状态，一定不要熬夜，不然你的脸色会很不好看。
停掉垃圾食品
从现在开始扔掉手里的垃圾食品，这些食品没有一点营养，多吃还容易长胖，对身体一点好处都没有。
多吃红枣
都知道红枣可以补血，这是因为只有在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强，熬汤煮粥，生吃做甜点都可以。
多用红糖代替其它糖类
红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品，建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝;
少吃带咖啡因食物
比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用。
总结：贫血在多数情况下都不是一朝一夕造成的，不管是过度的节食减肥还是美容美发，都是需要一个时间段的。所以建议大家可以实时的关注自己的身体情况，一旦发现不对劲的地方，就赶快想一下近哪些生活习惯有变动，看看是不是适合自己。
