2、多休息
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒。
3、多喝水
多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
4、少喝酒
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，也会影响肝脏和胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡以及毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有伤害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
5、少吃油腻和高糖食物
有一些会降低免疫能力的食物，好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的。
1、红酒
红酒是一样非常好的酒类，因为它所含的营养素相对更多，而且它里面只有益生元，这种物质可以让人体内的益生菌充满营养。有专门的科学加经过研究后得出一个结论，就是每天喝两杯红酒，后肠菌群的数量会大量的增加。红酒里面有很多的多酚类，还有抗氧化剂。
2、柑橘
柑橘酸甜可口，也是一年四季都可以买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C，能够有效提高人体免疫力，特别是对于抵抗流感病毒有很强的功效。维生素C能够促进人体的新陈代谢，有效防止黑色素的形成和堆积，具有美白的功效。
3、芋头
芋头含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
4、红薯
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
结语：经常闷闷不乐、凡事总往坏处想以及平时睡眠过少的朋友，是很容易出现免疫力低下的情况的。日常多喝水、保持一个良好的心情以及少喝酒是可以有效的预防生病的方法。若是出现免疫力低下的情况时，可以吃些柑橘、喝些红酒或者是吃些红薯来帮助解决问题。
