女人吃什么增强免疫力 女人经期吃什么好

  女人天生的身体就比男人弱,免疫力也没有男人强,所以许多女人都会通过饮食来调节免疫力,让自己的免疫力增强,那么请问女人吃什么增强免疫力?女人肾虚的症状有哪些?女人经期吃什么好?下面小编为大家一一介绍。

  女人吃什么增强免疫力

  1、颜色鲜艳的水果和蔬菜

  许多颜色鲜艳的水果和蔬菜例如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜这些都有丰富的抗氧化物,而抗氧化物可以帮助大家保持机体免疫细胞不受侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。

  2、含优质蛋白质的食物

  免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

含优质蛋白质的食物

  3、含锌的食物

  锌是人体的必需元素之一,它对人体有着很大的影响,人体中有许多物质都要通过锌才可以发挥出作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

  女人肾虚的症状有哪些

  1.女人肾虚会尿频

  不管是男是女,要是有肾虚的话,都会有尿频的症状,尤其是在晚上,会频繁的想上厕所,不过每次去厕所之后才发现并没有太多的尿液,这就是肾虚导致的尿频尿急的现象,虽然只要喝点水就容易尿急,但是还是需要多喝水。

  2.食欲不振

  一日三餐,进食甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味同嚼蜡。食生冷干硬食物则感到胃部不适。

  3.腰酸背痛

  没有风湿或外伤,却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物,走到三楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就觉得腰酸。 

女人肾虚的症状有哪些

  4.女人肾虚怕冷

  如果肾虚了,那么往往会出现怕冷的症状,在同一个温度,有些人觉得刚刚好,但是肾虚的女性会感觉很冷。特别是在冬天的时候,不但怕冷,而且手脚还会出现冰冷的状况,这个时候就应该多穿衣保暖了。

  女人经期吃什么好

  1、月经前

  经前期,即相当于西医学的黄体期,月经第16~28天,此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

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