头屑过多是很多人都会遇到的一种情况，生活中导致头屑多的原因不少，我们应该要了解一下，可以避免的一定要及时的避免。如果发现自己的头屑过多应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们改善这种症状，那么吃什么比较好?想知道的朋友要继续看哦。
头屑多的原因
1、经常熬夜
现在的年轻人可以说，熬夜的是越来越多了，有的人可能是工作上面的原因，有的人可能是因为学习，但是玩手机熬夜的人数应该是比较多的，算得上是占了80%多，经常熬夜玩手机对我们的身体有很大的伤害，会导致我们的头皮屑增多。
经常熬夜会导致我们身体中的内分泌失调，身体的各个器官运作不协调，并且这个时候代谢很有可能会出现异常，时间长了就会形成头皮屑除此之外，如果我们的熬夜程度不断的增加，还会有脱发的迹象产生，因此我们应该保证每一天在晚间11点之前入睡。
2、不注意清洁
有小部分人会不喜欢洗头发，特别是那种懒惰的人或是条件不允许的，不管是哪一种原因，这样的话就很容易使我们的头发变得干枯毛躁，我们会发现自己的头发发油，这个时候头屑也会增加，因此如果你想减少头皮屑的话，就应该保证头皮的干净整洁。
3、不合理的饮食
如今现在生活节奏不断的加快，很多人的压力就会非常的大，这样的话就会造成食欲下降，只有吃一些比较刺激性的食物，辛辣的食物，才能够促进我们的食欲增长。如果你经常这样做的话，那么就会导致我们体内的循环加速，长时间就会产生头皮过多的皮质形成头皮屑，因此我们在日常生活当中尽量少吃一些刺激性的食物，比如说多吃一些瓜果蔬菜补充体内的维生素，或许就能够改善头皮屑过多的现象。
4、身体缺水
大家都知道，水在我们人体占了80%以上，如果我们的身体出现缺水的状态，我们的头皮就会变得干裂出现头皮脱落的现象也就越发明显，因此我们在生活当中应该保证每天摄入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完毕之后，空腹喝上1-2杯的温水，可以很好的调整我们的身体肠道以及身体的健康。
5、季节变化
大家可能都会注意到这一点，当季节产生一系列的变化的时候，就会引发头皮屑增多的现象产生，就要注意我们头皮的保养，而且也可以每天吃一些富含营养的食物减少头皮屑的增生，减少对头皮的伤害行为。
1、减少洗发的次数
有头屑就要多洗几次头?错!过度洗头尤其洗发水中含有月桂基硫酸钠成分，会更加刺激头发发干造成更多头屑。在冬天养生，要减少洗发的次数，以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发，也会增加头发的被牵拉程度，加重脱发现象。
2、尽量少染发
染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞受到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。
3、适当晒太阳
