胆固醇高怎么办 这样做降低你的胆固醇

  现在胆固醇高的人是越来越多了,如果一直得不到控制对我们的身体有很大的伤害,这个时候应该怎么办?生活中导致胆固醇过高的原因有很多,在平时我们应该要及时的预防。一些食物可以帮助我们抑制胆固醇,吃什么比较好呢?下面会有想详细的介绍。

  胆固醇高怎么办

  1、胆固醇比较高的朋友在平时应该适当的做一点运动,每天坚持有氧锻炼,这样能够加快身体中的血液循环,能够加快人体新陈代谢,让对人体有毒的物质快速的排出体外,运动可以帮助我们消耗身体中过多的脂肪,可以有效的缓解高胆固醇,在平时应该多喝一点水。

胆固醇比较高的朋友在平时应该适当的做一点运动

  2、胆固醇高的朋友在平时可以多吃一点水果蔬菜,尽量选择高纤维和高维生素的食物食用,应该要少吃动物脂肪类的食物,特别是脂肪含量比较高的食物,我们应该严格的控制自己脂肪和热量的摄入,平时可以吃一些药物来缓解症状。

  3、平时坚持跳绳可以帮助我们缓解胆固醇过高的情况,一般胆固醇高都是因为不正确的饮食导致的,由于人体内脂肪堆积过多形成的,在平时我们应该加强身体方面的锻炼,并且要做好饮食方面的护理工作,少吃动物油脂,多吃一定粗粮。

  胆固醇高吃什么

  1、海带

  含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

  2、鱼

  如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

  3、韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白

  4、胡萝卜

  富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  5、玉米

  玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

  6、香菇

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