或许是因为的因为吧，我们从出生就开始在学习的压力中一天一天的度过，父母们只有一个理由，你得学习好，从你出生，你身边的人就围绕这个问题给你设计道路，无论你的成绩是怎样的，直到没有一丝希望的时候才开始无耐的不逼你了，紧接着是对象逼你，因为没房子车子你要打光棍的。再下来是孩子比你，因为你要逼孩子争个第一，而你不得不花钱他送到各类的课处辅导上，直到有一天，你发现了一个严重的问题，你抑郁了，但你始终想不明白，为什么我会患上抑郁症呢，你越想越抑郁，后一句话也没有了，更可怕的是你连想为什么你会患上抑郁症也不再想了，因为你抑郁的懒得想了。
饮食上多吃鱼油
多吃鱼油或富含鱼油的食品，多食用贝类，螃蟹。鱼油里含有高质量的脂肪酸以及高质量的蛋白质，而这种高质量的蛋白质在降脂降压上也是功不可没，鱼类特别是鱼油对抑郁症有显著的效果，人的大脑是由二十二碳六烯酸给成，也就是我们常说的DHA，而DHA恰恰是存在于鱼油中的一种脂肪酸，它是防止抑郁症不可多得的产品之一。
饮食上多食用获得幸福感的食材
人休所需的营养素很多，能使人获得幸福感的营养素也在几十种之列，比如，我们体内的血清素、多巴胺、甲肾上腺素等等，还有维生素B6、维生素B12、叶酸、镁、硒、还有酷胺酸等等人体所必须的一些微量元素，虽然它们在人体中的含量极少，但它是人活着的幸福因子，如果这些营养元素失衡，将直接影响着人的幸福感，慢慢的就会朝着抑郁的方向发展。
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5.洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。
6.番茄
番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在已经知道出现什么情况可能是患有抑郁症了，在平时大家应该要及时的缓解自己的心理症状，减少焦虑或是不愉快的情绪，一旦出现了抑郁症的情况，要及时的缓解症状。
