肾虚可以说是比较常见的疾病，现在患有此病的人可以说是越来越多的，一旦出现了肾虚对身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?大家可以通过饮食方面来缓解这个症状，吃什么比较好?导致肾虚的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
日常护理
患有肾虚的朋友在生活中应该有要注意自己身体的护理，特别是对于患有肾虚的朋友，这个时候就不能有太频繁的性生活，在生活中我们也不能给自己太大的精神压力，适当就好。患有肾虚心理上的调整对患者来说同样很重要。
饮食辅助
患有肾虚之后我们可以在食物或是药物方面进补，不过每一种食物或者药材的效果，大家不一定知道，加上每个人的体制不同，选择进补的方法一定要先咨询医生。还有患有肾虚的朋友应该要忌讳烟酒的，如果想要早点康复一定要戒掉。
适当休息
患有肾虚的朋友，身体本来就比较虚弱，并且容易感到劳累，很多人在做一点事情会觉得容易累。在生活中我们应该要多注意休息，我们在晚上的时候要特别的注意，千万不要熬夜，主要是因为熬夜对肾虚患者的伤害是非常大的。
按摩脚底
脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。
锻炼改善
适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
1、芡实
芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。
2、羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
