现在很多的男人都会有肾虚的情况出现，一旦出现肾虚对我们身体有非常大的危害，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起肾虚的原因有很多，我们在平时应该要注意一下，一些食物可以帮助我们缓解肾虚的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
做好足部的保健
我们应该知道脚底的穴位可以说是非常多的，当刺激这些穴位的话，就可以帮助我们身体起到疏通经络跟调节器官的作用。所以如果在平时我们出现了肾虚的情况，大家可以通过按摩脚底来改善，当我们脚步的血液流通之后，肾脏也就会得到滋补，肾虚也就慢慢改善了。
适当补水
水分对我们的身体可以说是非常重要的，所以男人千万不要等到渴了才喝水，应该学着适当的为身体补充水分，而这个方法也是能够补肾的。因为当我们补水的话，可以帮助稀释掉肾脏中的有毒物质，减轻毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。
劳逸结合
很多人会出现肾虚都是因为劳累的原因，所以在生活中我们应该需要注意劳逸结合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好工作的强度，这样才不会给肾脏带来过大的压力，可以减轻肾虚的症状。另外在性生活的方面上，男人也尽量要控制。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
补肾食疗方
白菜泥鳅汤
材料：白菜、泥鳅、生姜。
做法：先把白菜洗净后切块;泥鳅宰杀后洗净再用热水冲洗干净;生姜洗净切片。锅里注入清水，把泥鳅放入煮开后再倒入白菜跟生姜炖煮到材料熟透的时候再加入适量的调味料搅拌下即可。
爆炒生蚝
材料：生蚝、大葱、生姜。
做法：先把生蚝取肉出来洗净;大葱洗净切段;生姜洗净切丝。锅里下油，然后放入生姜爆香后放入生蚝翻炒3分钟后再加入大葱，放入料酒跟调味料，用大火接着翻炒到材料熟透即可。
1、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
2、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
