贫血这种疾病对人体的影响还是很大的，如果孩子患有贫血更应该尽早治疗，有贫血后应该怎么办呢?日常引起贫血的原因较多，所以大家需要简单的了解一下，吃什么可以缓解贫血的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、多吃蔬果
患有贫血的朋友在生活中应该要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，这样能够帮助我们预防贫血的症状，我们可以多吃蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等食物，并且在这个时候，大家应该要多多补充一些维生素c。
维生素c对我们的身体来说十分重要，它可以帮助我们促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以我们可以多吃一点水果和蔬菜，同时需要注意的是尽量少喝茶，茶叶中含有的物质可以阻止铁元素的吸收。
2、补血的同时也需要兼顾到补气
一旦出现了贫血的情况，应该要及时的为身体补气血，血的生成与气具有非常密切的关系，并且我们血的运行也需要气的推动，所以大家在补血的时候，也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，这样能够有效的预防贫血症状。
3、尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
4、心理上要做到很好地调适
女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
5、保持适度的运动
俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物
铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。
贫血的原因
1、主因是营养不良
营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。
2、缺铁性贫血
造血中重要微量元素是铁，人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。
3、常见的贫血是失血
