相信大家对抑郁症这种疾病不陌生，很多的明星和艺人都是得了此病失去生命，可见抑郁症的危害。能够引起抑郁症的原因有很多，我们要特别的注意一下，抑郁症会严重影响到我们的生活，这个时候应该怎么办?吃什么能够缓解抑郁症呢?下面会有详细的介绍。
抑郁症的原因
1、想太多
一个人如果每天都在幻想，无法控制它停下来。并且在生活中遇到一点小事就会让自己有激烈的幻想。并且一件伤害可自己的事情可能会想几十或上百遍，这样就会造成很大的伤害，而且这种事情有很多件。我们 应该要控制自己的思绪，不要经常去想不好的事情。
2、感觉不到现实的自己
现在人们都缺少感觉和锻炼，这样就会让我们变得脆弱、敏感、紧张。我们如果一直处在消极的情绪中，心情也会受到极大的影响。我们会无法接受和面对现实的自己，所以自己总是在逃避和掩饰。因为无法接受现实的自己，所以会在幻想中塑造另一个自己。
3、脸皮抑郁
人们一直初夏消极的情绪中，并且不能排解出去，这个时候就会表现在我们的脸上，人们的轮廓不自然，表情抑郁，按摸脸皮会感到抑郁，并且有一些人动一下脸皮会感到抑郁，笑一下也会感到抑郁。因为脸上充满抑郁，会让我们整个人看起来都不快乐。
4、眼神脆弱
由于长时间处在抑郁低落的消极状态中，眼睛缺少锻炼和表达，眼神会变得脆弱、敏感、不稳定。在社交中对自己的情感表达影响很大，很多想要表达的表情都是因为眼神无法配合，而表达不出来。
5、身体疼痛
由于长时间的压力 、痛苦、委屈、不满得不得发泄和排解，都憋身体里面，积累多了就会感到身体疼痛。各人痛的部位可能不同，我是脖子痛，这种痛不像病痛或伤痛的那种痛，感觉痛在身体里面，无法去改变它，无法去影响它，也不知道什么时候能停下来。
1、吃一顿美味早餐
抑郁症患者可以在早上吃一些可以提高兴奋度的食物，像香蕉，蓝莓，葡萄等食物都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让患者开心起来。像奶制品，牡蛎等食物含有丰富的锌，可以让抑郁症患者情绪愉快起来。
2、出去走走
晨重夕轻是抑郁症的典型症状，在早上醒来的时候，抑郁症患者可以出去走走，看看外边的风景和花草，感受一下外边生机勃勃的景象，这样就可以转移注意力，减轻抑郁症状。在早晨外出锻炼的时候，好能去人多的场合，多跟别人交流，这样也可有效缓解抑郁症状。
3、将家中打扫干净
凌乱的环境会使人的心情更加糟糕，因此患者早上要积极清扫卫生，将家中打扫干净，这样心情也会跟着明亮起来。患者还要同时注意自己的形象，自己的身体要保持清洁卫生，不要穿邋遢的衣服。
