便秘怎么办?在我们上厕所的时候如果感觉到很困难，其实是很麻烦的，因为这会导致日常的生活变得很痛苦。便秘吃什么?很多的食物都具有一些保健的效果，想要治疗便秘，当然应该试试看食疗，想了解更多，就请看下面的内容介绍!
便秘怎么办
注意饮食和休息
便秘患者应该在作息以及饮食上面都要注意调整，这样才能保证便秘得到好转。比如说不能熬夜或者是有睡眠不足情况发生，建议在晚上10点就休息，早睡早起。然后三餐要按时吃，吃的健康，不能有节食或者是暴饮暴食的情况出现。
谨慎用药
在便秘比较严重的时候，是有一些药物可以使用的，但是这些药物不能乱用。因为药物可能会带来一些副作用，而且每个人的体质以及病情也不一样，用的药就不同了。我们应该遵医嘱用药，不要自己跑到药店里面随意的买点药回来就吃。
专心排便
在上厕所的时候是要专心的，现在很多人的注意力都被分散了，动不动就拿着手机看得很入迷。这样实际上会浪费很多的精力和时间，我们应该注意把精力集中在重要的事情上面，比如说便秘的时候就专心上厕所，不要做别的了。
晨起排便
在早上起床了之后，我们应该拿出十分钟的时间到厕所去待一会。每天养成一个上厕所的习惯，为上厕所留出一个时间，不要平时很忙，连上厕所都没空。也许一开始在厕所待着也没有上厕所的感觉，但是多坚持几天，身体自己就会调节过来了。
多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。
