栗子
补肾的食物还有栗子，栗子性温味甘，具有补脾健胃的作用，除了这个之外，还有补肾壮腰之功。那些在日常生活中经常感觉到自己的腰痛，但是肾虚的人可以多吃一点儿栗子，栗子用来炖鸡或者是用来炖鱼，都是一道很不错的补品。
黑加仑
能够补充肾气恢复精力的食物就是黑加仑。大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。同时，在它里面所含有的类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
枸杞
肾虚的人还应该经常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有补肾养肝，益精明目，还有壮筋骨，除腰痛。有科学研究表明，经常吃枸杞还可以起到一个延年益寿的功能，特别是一些中老年人，女性肾虚的人应该要多吃枸杞。枸杞还有一定的补血功能。
牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
泥鳅
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。
总结：造成肾虚的原因是有很多的，如果能够找到原因，那么进行改善会更加有效果。建议大家在平时要经常使用芝麻、燕麦、韭菜等食物，这些食物对于改善肾虚的问题会有很好的效果，并且十分的温和不会产生副作用，对于身体很好。
