便秘是很多人都会遇到的一个问题，有一些人长期的被便秘困扰。便秘的原因我们找到了之后，就可以很好的去解决这个问题了。便秘怎么办？想要真正的把便秘给治疗好，其实也不是那么简单的，需要知道一些正确的方法，下面会有详细的介绍。
便秘的原因
1、不良生活习惯
不良的生活习惯是很多人便秘的原因，这是现在不少人都有的一个情况。平时喝水很少，不爱吃蔬菜和水果，总是熬夜等，这些坏习惯都是会造成便秘的。建议大家在平时一定要养成好的生活习惯，这样便秘的问题才会远离我们。
另外需要特别提醒一下，如果平时的生活习惯不好，导致身材比较肥胖的话，出现便秘的可能就会更大。因为肥胖的朋友一般同时也会缺乏运动，而且吃膳食纤维多的食物少，所以说肠道蠕动的速度就会很慢，有便秘的问题也就不奇怪了。
2、精神心理
当一个人的精神压力很大的时候，也可能会出现便秘的情况。这一点可能是很多人都会忽视的，但是在生活中其实很常见。因为我们的肠道蠕动速度会受到心情的影响，心情不好，内分泌失调，肠道蠕动速度慢，从而就产生了便秘。
3、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
4、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
5、年龄
中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
1、糙米
糙米就是保留着米糠的全米，这种食物含有丰富纤维，它具有很好的吸水、吸脂作用，平时适当的吃一点可以帮助我们增加饱足感，特别是对于调整肠胃有很好的功效。平时的生活中，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆中含有丰富的淀粉，因此可以作为主食，我们可以将豌豆磨成豌豆粉，之后做成各式糕点，这样会比较喜欢吃一点。豌豆中除了含有丰富的淀粉之外，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质这些物质可以帮助我们预防便秘的出现。
3、坚果
患有便秘的朋友在平时可以多吃一点坚果，我们应该知道坚果中含有的膳食纤维是比较丰富的。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质，这些物质可以帮助我们刺激肠胃的蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
4、西葫芦
每100克西葫芦中约含水分94克，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质要比笋瓜好。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
