便秘怎么办 时常喝水可以治疗这个病

  多数的人在生活中都会遇到便秘的情况,一旦出现了便秘对我们的身体有很大的影响,这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现便秘的原因有很多,我们要注意一下,吃什么能够缓解便秘的症状呢?下面 会有详细的介绍。

  便秘怎么办

  1、晨起排便

  一旦我们出现了便秘的症状,大家应该要养成早起排便的习惯。我们要在早饭之后排便。这个时候肠道蠕动较为活跃,所以应该坚持去蹲厕所,就能够形成相应的习惯。大家在排便大的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。

一旦我们出现了便秘的症状,大家应该要养成早起排便的习惯

  2、专心排便

  多数的人都是手机不离手的,有的人会在吃饭的时候,看剧,或是在等公交的时候,玩游戏,有的人就算上厕所也不会忘记玩手机。事实上,要想促进排便,我们在这个时候应该要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马。

  3、多喝水

  大多数的人没有养成喝水的习惯,都是在口渴的时候,才会开始补充进水。事实上这个时候,这个时候我们的身体已经严重的缺水了。而缺水的状态,很容易导致便秘的加重。所以在生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈。

  4、杜绝用泻药

  有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。

  5、注意饮食休息

  有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。

有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

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