多数的人在生活中都会出现腹泻，得了腹泻对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现腹泻的原因有很多，它不是单一的问题导致的，大家知道吃什么可以缓解腹泻吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
不吃外卖，饮食洁净
总是出现腹泻的人，应该要检讨一下，是否存在爱吃外卖的习惯。我们要应该知道很多外卖食品用的材料都不会很好，有的甚至会用到地沟油，不仅不卫生，还可能影响大家的身体健康。经常拉肚子的人，应该要注意饮食的洁净卫生。
膳食调节，以食养胃
人们会出现拉肚子很有可能是脾胃虚弱引起的，所以很多的人很有可能吃了一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，之后出现了腹泻。对于这种情况，还是应该靠大家自我调节，自我约束，好好养胃。这个时候要饮食清淡。
作息得当，规律饮食
如果我们有不规律的作息和饮食习惯，也很有可能会导致经常腹泻。现在很多人的生活习惯很不好，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，长此以往身体的自然规律被打破，这样不但会引起腹泻出现，还可能引起很多慢性疾病。
心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。
坚持锻炼，增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。
医院挂号，仔细检查
如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。
腹泻的原因
腹部受凉。夏季空调温度太低，冬天睡觉没盖好被子，肚子受凉了，这些都很容易引起腹泻，一般情况下喝点淡盐水症状就能缓解。
饮食不卫生。一些路边摊上的食物卫生很差，身体免疫力弱的人吃了这些食物，很容易引起腹泻。
消化不良。肠胃消化功能弱的人如果暴饮暴食，很容易造成消化不良，然后出现腹泻症状。
