多数人在生活中都遇到过腹胀的情况，人们在出现了腹胀之后会感觉身体非常不适，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够改善腹胀的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、喝醋
一旦出现了腹胀的情况，这个时候大家可以适当的喝一点醋，当然不是什么醋都喝，大家可以喝苹果醋。先用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐的时候啜饮，这样能够帮助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，能够改善腹胀的症状。
2、细嚼慢咽
多数人会出现腹胀都是因为饮食导致的，所以大家在吃饭的时候，需要细嚼慢咽，有的人饮食习惯不好，大家不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，也不能边吃饭边喝汤，这些习惯度很有可能会导致消化问题，之后会给身体带来胀气的症状。
3、嚼米汤
腹胀的人可以通过饮食调理，要知道米汤及大麦粥能够有效的缓解胀气、排气及胃灼热等毛病。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，然后煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。在喝之前需要经过过滤，冷却，一天喝数次。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
腹胀的原因
1.产气的食物
肚子胀气是怎么回事呢?少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空气
