很多人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善腹胀的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
人们在吃饭的时候，有吃的太多或者吃的太快等情况，这样都非常有可能会引发腹胀，这个情况，主要是因为不良的生活习惯带来的，这样都会带进去更多的而空气进去肠胃，对人们的腹部有很大的危害，而且经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
在平时大家如果总是吃一点不容易消化的食物，像是炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些食物都会导致人们腹胀出现，主要是肠胃不能很好的将这些食物给消化掉，它们会在肠胃中的时间比较长，之后就会产生很多的气体，引起腹胀。
适度补充纤维食品
如果总是吃一些高纤维的食品并不会引起腹胀，还很有可能会改善腹胀消化不良的现象。所以大家在平时可以多多食用。大家经常摄入高脂肪食品难以被消化、吸收，它们会长时间的停留在胃里，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
